Kiek laiko reikėtų valytis dantis? Štai kas nutinka, jei du kartus per dieną nevalysite dantų

Valytis dantis – tai viena tų rutinų, kurias darome kone automatiškai. Bet ar tikrai žinome, kiek laiko turėtume skirti šiam ritualui? Ir kas iš tiesų nutinka, jei praleidžiame vieną ar dvi valymosi sesijas per dieną? Pasiruošk – atsakymai gali pakeisti tavo požiūrį į šepetėlį amžiams.
Auksinė taisyklė: 2 minutės, 2 kartus per dieną
Pasaulio sveikatos organizacija, Amerikos odontologų asociacija ir kitos svarbios sveikatos institucijos vieningai rekomenduoja: dantis reikia valytis bent du kartus per dieną – ryte ir vakare – po 2 minutes. Kodėl būtent tiek? Todėl, kad tiek laiko reikia, jog būtų kruopščiai pašalinta apnaša nuo visų dantų paviršių.
Per trumpesnį laiką paprasčiausiai nespėsi išvalyti visų dantų, ypač sunkiai pasiekiamų vietų tarp krūminių dantų ar prie dantenų linijos. O tai – tiesus kelias į dantenų ligas ir kariesą.
Kas nutinka, jei valaisi tik kartą per dieną?
Tarkime, vieną rytą skubi ir pamiršti išsivalyti dantis. Ar tai pasaulio pabaiga? Galbūt ne – jei tai atsitinka retai. Bet jei tai tampa įpročiu, problemos prasideda.
Per 24 valandas ant dantų pradeda formuotis plona, bet klampi bakterijų plėvelė – vadinamoji biofilmas. Tai idealus pagrindas kariesui, dantenų uždegimui (gingivitui) ir blogam burnos kvapui. Ir kuo ilgiau jis lieka nepašalintas, tuo labiau sukietėja – virsta akmenimis, kuriuos gali pašalinti tik odontologas.
Be to, valant dantis tik kartą per dieną dažniau pasireiškia dantenų kraujavimas, blogas burnos kvapas, dantų jautrumas – ir viskas dėl to, kad bakterijos gauna per daug laiko veistis.
O jei visai nevalai vakarais?
Valyti dantis tik ryte – tai kaip maudyti kūną tik prieš išeinant iš namų, bet niekada prieš miegą. Per dieną mūsų burnoje kaupiasi maisto likučiai, cukrūs ir bakterijos. Jei jų nepašalinsime prieš miegą, naktį bakterijos linksminasi – dauginas, gamina rūgštis, ardo emalį.
Naktį mūsų seilių gamyba sumažėja, o tai reiškia, kad burna tampa sausesnė – mažiau natūralaus „apsivalymo“. Taigi vakarinis valymas – gyvybiškai svarbus dantų apsaugai.
Per ilgas valymas – irgi ne į naudą
Valytis ilgiau nei 2–3 minutes taip pat nereikėtų. Kodėl? Nes ypač uolūs šveitėjai rizikuoja pažeisti emalį ar dantenas, ypač jei naudoja kietą šepetėlį ar spaudžia per stipriai. Tai gali sukelti dantenų atsitraukimą, dantų jautrumą ir net emalio nusidėvėjimą.
Svarbiau ne kiek laiko, o kaip valai – švelniais, sukamaisiais judesiais, apimant visus paviršius, naudodamas tinkamą pastą su fluoru.
Nepamiršk tarpdančių ir liežuvio
Net ir valantis dantis du kartus per dieną, apie 40% paviršių lieka neišvalyti, jei nenaudoji tarpdančių siūlo ar tarpdančių šepetėlių. O liežuvio valymas – dažnai pamirštama, bet labai svarbi detalė, padedanti sumažinti bakterijų kiekį burnoje ir blogą kvapą.
Todėl pilnas burnos higienos „komplektas“ – tai dantų valymas du kartus per dieną, tarpdančių valymas bent kartą per dieną ir liežuvio nuvalymas.
Dantys – vienintelė kūno dalis, kuri pati negali savęs atnaujinti. Tad du kartus per dieną po 2 minutes – tai mažiausia, ką galime padaryti, kad išsaugotume šypseną visam gyvenimui. Ir tikrai mažiau skausminga nei dantų gręžimas.