Kraujospūdis yra vienas svarbiausių rodiklių, kuris parodo širdies ir kraujagyslių sveikatą. Didelis kraujospūdis, dar žinomas kaip hipertenzija, yra pagrindinis rizikos veiksnys širdies ligoms, insultui ir inkstų pažeidimams. Todėl visada ieškoma būdų, kaip jį sumažinti – nuo sveikos mitybos ir mankštos iki įvairių terapijų. Vienas įdomus klausimas, kurį dažnai kelia pacientai, yra toks: ar seksas gali sumažinti kraujospūdį? Į šį klausimą atsako kardiologai, remdamiesi tiek moksliniais tyrimais, tiek kasdienine praktika.
Seksas – natūralus fizinis aktyvumas
Pirmasis aspektas, į kurį atkreipia dėmesį kardiologai, yra tai, kad seksas yra tam tikra fizinės veiklos forma. Lygiai kaip mankšta, jis padidina širdies ritmą ir pagerina kraujotaką. Tyrimai rodo, kad sekso metu žmogaus širdies dažnis gali padidėti iki 110–130 dūžių per minutę, priklausomai nuo intensyvumo. Tai lygus lengvam arba vidutinio intensyvumo sportui, pavyzdžiui, greitam ėjimui. Po seksualinės veiklos kūnas patenka į atsipalaidavimo būseną, o tai padeda sumažinti streso hormonų lygį ir gali turėti teigiamą poveikį kraujospūdžiui.
Oksitocinas ir endorfinai – kūno „ramintojai”
Be fizinės veiklos, sekso metu organizme išsiskiria du svarbūs hormonai: oksitocinas ir endorfinai. Oksitocinas, kartais vadinamas „meilės hormonu“, skatina pasitikėjimą, artumą ir atsipalaidavimą. Endorfinai, savo ruožtu, yra natūralūs kūno „ramintojai”, kurie veikia kaip vidiniai skausmo malšintojai ir gerina nuotaiką. Šių hormonų derinys gali padėti sumažinti stresą ir įtampą, o tai savo ruožtu prisideda prie kraujospūdžio mažinimo.
Kardiologai pabrėžia, kad lėtinė įtampa ir stresas yra vieni iš svarbiausių aukšto kraujospūdžio veiksnių. Seksualinė veikla gali veikti kaip natūrali streso mažinimo priemonė, o tai padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemą sveikesnę.
Moksliniai tyrimai apie seksą ir kraujospūdį
Keli moksliniai tyrimai parodė teigiamą ryšį tarp sekso ir kraujospūdžio mažinimo. Vienas iš jų, publikuotas Biological Psychology žurnale, parodė, kad žmonės, kurie reguliariai užsiima seksu, turėjo mažesnį kraujospūdžio atsaką į stresą. Tai reiškia, kad jų kraujospūdis kilo mažiau veikiant stresui nei tiems, kurie neturėjo reguliaraus lytinio gyvenimo.
Kitas tyrimas, publikuotas American Journal of Cardiology, parodė, kad vyresni vyrai, kurie reguliariai užsiima seksu (bent kartą per savaitę), turi mažesnę širdies ligų riziką, palyginti su tais, kurie buvo mažiau aktyvūs. Nors šis tyrimas nebuvo tiesiogiai susijęs su kraujospūdžiu, jis vis tiek rodo sekso naudą širdies sveikatai.
Seksas kaip streso valdymo priemonė
Stresas yra vienas pagrindinių aukšto kraujospūdžio veiksnių. Kai kūnas patiria stresą, išsiskiria hormonai, tokie kaip kortizolis, kurie didina kraujospūdį. Seksualinė veikla gali padėti valdyti streso lygį, nes po orgazmo organizmas patenka į ramybės ir atsipalaidavimo būseną. Šis atsipalaidavimas turi teigiamą poveikį kraujospūdžiui, nes sumažėja kortizolio lygis, o kraujospūdis stabilizuojasi.
Vis dėlto svarbu pabrėžti, kad seksas neturėtų būti laikomas vieninteliu kraujospūdžio mažinimo būdu. Norint ilgalaikių rezultatų, būtina laikytis sveiko gyvenimo būdo: tinkamai maitintis, reguliariai mankštintis, vengti žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas, bei valdyti stresą įvairiais metodais, neapsiribojant vien seksualine veikla.
Kas turėtų būti atsargūs?
Nors seksas gali turėti teigiamą poveikį širdies sveikatai, svarbu, kad žmonės, sergantys širdies ligomis arba turintys labai aukštą kraujospūdį, būtų atsargūs. Seksualinė veikla, ypač intensyvi, gali sukelti didesnį širdies apkrovimą. Kardiologai rekomenduoja, kad pacientai, turintys rimtų širdies sveikatos problemų, pasitartų su savo gydytojais prieš pradedant aktyvų lytinį gyvenimą, kad įvertintų rizikas.
Remiantis pagrindinio kardiologo nuomone, seksas gali turėti teigiamą poveikį kraujospūdžiui, ypač kai tai susiję su streso mažinimu, hormonų išsiskyrimu ir natūraliu fiziniu aktyvumu. Tačiau, kaip ir su visais sveikatos klausimais, svarbu įvertinti bendrą gyvenimo būdą ir imtis kompleksinių priemonių kraujospūdžiui mažinti. Seksas gali būti vienas iš daugelio sveikatos gerinimo įrankių, tačiau ne vienintelis ar pagrindinis. Norint ilgalaikių rezultatų, būtina derinti subalansuotą mitybą, fizinę veiklą ir stresą mažinančias priemones.
Jei nerimaujate dėl savo kraujospūdžio ar širdies sveikatos, visada verta pasikonsultuoti su gydytoju ar kardiologu, kad būtų įvertintos individualios aplinkybės ir tinkamos rekomendacijos.
