Pagrindinis tyrimas rodo, kad įprastas kasdienis vitaminas gali sulėtinti biologinį senėjimą

Ar gali būti, kad paprastas vitaminas, kurį daugelis iš mūsų vartoja kasdien, iš tikrųjų lėtina senėjimą? Naujausi moksliniai tyrimai iš prestižinių JAV universitetų siunčia stulbinančią žinią: vitaminas D3, dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, gali reikšmingai paveikti mūsų biologinį laikrodį. Ne stebuklas, o mokslu pagrįstas faktas – ir tai jau keičia viską, ką manėme žinantys apie senėjimą.

Telomerai – tavo ląstelių laikrodis

Prieš įsigilindami į naujausią tyrimą, pirmiausia turime suprasti vieną svarbų žodį: telomerai. Jie – tai tarsi apsauginiai „dangteliai“ mūsų DNR gale, saugantys genetinę informaciją nuo pažeidimų, kai ląstelės dalijasi. Kuo trumpesni telomerai – tuo vyresnė mūsų biologinė būklė. Ir nors tikrieji metai bėga nenumaldomai, biologinis senėjimas gali vykti lėčiau – arba greičiau – priklausomai nuo mūsų gyvenimo būdo.

O štai čia ir įžengia vitaminas D3 – papildas, kurį galima rasti kiekvienoje vaistinėje.

Didžiausias iki šiol tyrimas: vitamino D galia

Brigham and Women’s Hospital bei Harvardo medicinos mokyklos mokslininkai atliko plataus masto tyrimą, kuriame dalyvavo per 2 000 žmonių. Per penkerius metus tiriamieji kasdien gavo 2 000 tarptautinių vienetų (TV) vitamino D3. Rezultatai buvo stulbinantys: jų telomerai trumpėjo lėčiau nei kontrolinės grupės. Mokslininkų skaičiavimais, šis skirtumas atitiko maždaug trejų metų biologinio senėjimo sulėtinimą.

Trumpai tariant – šis vitaminas tapo tarsi ląstelių „stabdžiu“, lėtinančiu natūralią nykimo eigą.

D3 – ne tik nuo rachito

Vitaminas D jau seniai žinomas kaip gyvybiškai svarbus kaulų sveikatai, imunitetui ir nuotaikai. Tačiau dabar atsiveria dar platesnės jo galimybės: jis mažina uždegiminius procesus organizme, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą bei gali mažinti autoimuninių ligų riziką.

Kitaip tariant, tai ne tik papildas nuo „saulės stygiaus“ – tai potencialus senėjimo lėtiklis, kurį galima įsigyti be recepto. Tačiau kaip ir bet kokia „stebuklinga“ priemonė, jis veikia tik kaip visapusiškos sveikos gyvensenos dalis.

Kam jo labiausiai reikia?

Tyrimai rodo, kad dauguma žmonių, ypač gyvenančių šiauriniuose platumose (kaip Lietuvoje), turi vitamino D trūkumą – ypač žiemos mėnesiais. Tai ne tik nuovargis ar dažnesni peršalimai. Tai – greitėjantis senėjimas ląstelių lygiu.

Vyresniems žmonėms, sėslaus gyvenimo būdo ar net tiems, kurie vengia saulės, šio vitamino papildymas gali turėti didžiulę įtaką. O jeigu dar pridėtume reguliarų fizinį aktyvumą, sveiką mitybą ir kokybišką miegą – turime receptą ilgai jaunystei, ne tik išoriškai, bet ir viduje.

Ar verta griebtis kapsulių?

Nors tyrimų rezultatai labai viliojantys, mitybos ir sveikatos ekspertai pabrėžia: per didelis vitamino D kiekis gali būti kenksmingas. Perdozavimas gali sukelti kalcio kaupimąsi kraujyje, pykinimą, net inkstų pažeidimus. Todėl svarbu pasitikrinti savo vitamino D lygį kraujyje ir pasitarti su gydytoju, prieš pradedant vartoti dideles dozes.

Tiesa, natūralus saulės spindulių poveikis vis dar išlieka geriausias šaltinis – vos 10–15 minučių per dieną be apsauginių kremų gali padėti kūnui pasigaminti pakankamai D3.

Tad kitą kartą, kai laikysi rankose kapsulę su šiuo paprastu vitaminu, prisimink – galbūt rankose laikai raktą į lėtesnį senėjimą. Ne magija, o mokslas.