Kraujospūdžio matavimas yra svarbus ne tik tiems, kurie jau susiduria su širdies ir kraujagyslių ligomis, bet ir tiems, kurie siekia užkirsti kelią jų atsiradimui. Širdies sveikata – viena svarbiausių mūsų gyvenimo sudedamųjų dalių, todėl teisingas kraujospūdžio matavimas padeda stebėti būklę bei užkirsti kelią rimtesnėms problemoms. Šiame straipsnyje kardiologas dalijasi pagrindiniais patarimais, kaip tinkamai išmatuoti kraujospūdį namų sąlygomis ir gauti kuo tikslesnius rezultatus.
Kodėl svarbu tiksliai matuoti kraujospūdį?
Netikslūs kraujospūdžio matavimo rezultatai gali klaidinti tiek jus, tiek gydytoją. Jei rezultatai yra per aukšti arba per žemi dėl netinkamo matavimo, galite be reikalo pradėti vartoti vaistus ar ignoruoti pavojingus simptomus. Todėl svarbu žinoti, kaip atlikti šį procesą tinkamai.
Kaip pasiruošti kraujospūdžio matavimui?
Ramiai atsisėskite Prieš matuojant kraujospūdį svarbu atsipalaiduoti. Bent 5–10 minučių praleiskite sėdėdami ramioje aplinkoje, be fizinio aktyvumo ar emocinės įtampos. Stresas ir fizinis nuovargis gali iškreipti rezultatus, nes padidėjęs adrenalino lygis laikinai padidina kraujospūdį, o fizinis nuovargis gali sukelti netikslumus dėl nepakankamo poilsio organizmui.
Tinkamai pasirinkite laiką Optimaliausias laikas matuoti kraujospūdį yra ryte, prieš valgant ir prieš vartojant bet kokius vaistus. Jei reikia, antras matavimas gali būti atliekamas vakare, tačiau visada stenkitės laikytis tos pačios dienos rutinos.
Venkite stimuliatorių Prieš matavimą bent 30 minučių negerkite kavos, arbatos, nevartokite nikotino ir kitų stimuliuojančių medžiagų. Šios medžiagos gali laikinai padidinti kraujospūdį.
Kaip teisingai atlikti matavimą?
Naudokite patikimą kraujospūdžio matuoklį Rinkitės automatinius matuoklius, kurie turi patvirtintą medicininę kokybę. Rankiniai matuokliai reikalauja tam tikrų įgūdžių, todėl namų sąlygomis geriau naudoti automatinius.
Tinkamai užsidėkite manžetę Manžetė turi būti uždėta ant žasto, keliais centimetrais virš alkūnės linkio. Įsitikinkite, kad ji gerai priglunda, bet nėra per daug suveržta. Netinkamai uždėta manžetė gali duoti klaidingus rezultatus.
Sėdėkite taisyklingai Kraujospūdžio matavimo metu sėdėkite ant kėdės tiesia nugara. Abi kojos turi būti padėtos ant grindų, ne peržergtos. Ranką, ant kurios uždėta manžetė, laikykite ant stalo, maždaug širdies lygyje.
Nemėginkite kalbėti ar judėti Matavimo metu likite ramūs – nekalbėkite, nejudėkite, o kvėpavimas turi būti normalus. Bet kokie judesiai gali turėti įtakos rezultatų tikslumui.
Kaip interpretuoti rezultatus?
Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas normalus kraujospūdis yra apie 120/80 mmHg. Jei jūsų rezultatai nuolat viršija 140/90 mmHg, tai gali būti hipertenzijos ženklas, o jei yra žemesni nei 90/60 mmHg – hipotenzijos ženklas. Tačiau vieno matavimo neužtenka – kraujospūdį būtina stebėti reguliariai ir esant abejonių konsultuotis su gydytoju.
Dažniausios klaidos, kurių reikia vengti
Netinkama manžetės padėtis Manžetės uždėjimas per žemai arba per aukštai gali iškreipti rezultatus.
Matavimas iškart po fizinio aktyvumo Sportas ar kita fizinė veikla laikinai padidina kraujospūdį, todėl rekomenduojama palaukti bent 30 minučių.
Dėmesio nekreipimas į matavimo laiką Kraujospūdžio rezultatai skiriasi ryte ir vakare, todėl svarbu visada matuoti tuo pačiu metu.
Teisingas kraujospūdžio matavimas – tai paprastas, bet svarbus įgūdis, kuris gali padėti laiku pastebėti sveikatos sutrikimus ir užkirsti kelią rimtoms širdies bei kraujagyslių ligoms. Pasirinkite patikimą matuoklį, laikykitės kardiologo rekomendacijų ir nepamirškite reguliariai tikrinti savo kraujospūdžio. Jei pastebėjote nuolatinius nukrypimus nuo normos, neatidėkite vizito pas gydytoją – jūsų širdies sveikata yra jūsų rankose.
