Ar magnio trūkumas gali sukelti nevaisingumą

Nevaisingumas – jautri ir vis dažniau girdima tema tiek tarp moterų, tiek tarp vyrų. Priežastys gali būti įvairios – hormoniniai sutrikimai, genetika, gyvenimo būdas ar emocinis stresas. Tačiau pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio skiriama mikroelementams, kurie turi tiesioginį poveikį reprodukcinei sistemai. Vienas iš jų – magnis.

Magnis yra vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizme, dalyvaujantis daugiau nei 300 biocheminių reakcijų. Jis būtinas raumenų funkcijai, nervų sistemai, energijos gamybai, imunitetui ir hormonų pusiausvyrai. Kai jo trūksta, organizmas patiria įvairių sutrikimų – nuo nuovargio iki širdies ritmo pakitimų. Tačiau mažai kas žino, kad magnio stoka gali paveikti ir vaisingumą.

Moterų organizme magnis padeda reguliuoti menstruacinį ciklą ir mažina priešmenstruacinio sindromo simptomus. Taip pat jis prisideda prie hormonų, ypač progesterono, pusiausvyros, kuri būtina sėkmingam pastojimui ir nėštumo išlaikymui. Jei organizme trūksta magnio, gali būti sunkiau pastoti arba padidėja persileidimo rizika ankstyvame nėštumo etape. Be to, magnio trūkumas gali sukelti padidėjusį raumenų įsitempimą, gimdos spazmus, o tai taip pat apsunkina natūralų pastojimo procesą.

Vyrams magnis yra svarbus testosterono gamybai ir spermos kokybei. Tyrimai rodo, kad vyrai, kurių magnio kiekis organizme žemas, dažniau susiduria su sumažėjusiu libido ir prastesne spermos judrumo bei morfologijos kokybe. Magnis taip pat padeda kovoti su oksidaciniu stresu – būkle, kuri žaloja ląsteles ir gali neigiamai veikti tiek spermos, tiek kiaušialąsčių kokybę.

Magnio trūkumo simptomai dažnai nėra specifiniai. Jie gali pasireikšti raumenų trūkčiojimais, nuovargiu, nemiga, padidėjusiu nervingumu, galvos skausmais, širdies ritmo pokyčiais. Kadangi šie simptomai dažnai priskiriami stresui ar nuovargiui, pats magnio trūkumas lieka nepastebėtas. Todėl planuojant šeimą vertėtų atlikti išsamius kraujo tyrimus, tarp jų – ir magnio kiekio įvertinimą.

Mityba vaidina svarbų vaidmenį magnio balanse. Šiuolaikinė mityba dažnai neteikia pakankamo kiekio šio mineralo, nes perdirbtas maistas, cukrus ir kofeinas skatina magnio šalinimą iš organizmo. Net stresas, kuris dažnas tarp porų, susiduriančių su vaisingumo problemomis, dar labiau mažina magnio atsargas. Tai sukuria užburtą ratą – stresas mažina magnį, magnio trūkumas didina streso poveikį.

Svarbu suprasti, kad magnis nėra vienintelis faktorius, lemiantis vaisingumą, tačiau jis yra viena iš svarbių grandžių visoje reprodukcinės sveikatos sistemoje. Paprastas magnio papildymas ne visada išsprendžia nevaisingumo problemą, bet gali padėti atkurti tam tikrą organizmo pusiausvyrą, kuri būtina sėkmingam pastojimui.

Jeigu ilgą laiką nepavyksta pastoti, o gydytojai neranda aiškios priežasties, verta atkreipti dėmesį į mikroelementų būklę. Kartais mažos, nematomos organizmo spragos lemia didelius procesus. Ir jei magnio trūkumas gali būti viena iš jų – verta jį laiku pastebėti.

Magnio kiekį galima papildyti tiek per mitybą, tiek su specialiais papildais. Natūralūs magnio šaltiniai yra žalialapės daržovės, riešutai, sėklos, pilno grūdo produktai, avokadai, bananai, pupelės, kakava. Tačiau vien tik mitybos dažnai nepakanka – ypač jei organizmas patiria stresą ar jei žmogus reguliariai sportuoja, vartoja daug kofeino ar dirba įtemptoje aplinkoje. Tokiais atvejais gydytojai dažnai rekomenduoja papildomai vartoti magnio papildus – geriausia magnio citrato, bisglicinato ar taurato formas, kurios lengviau pasisavinamos.

Svarbu pabrėžti, kad per didelis magnio kiekis papildų forma taip pat gali būti žalingas – ypač žmonėms, sergantiems inkstų ligomis. Todėl papildų vartojimą būtina derinti su gydytoju arba mitybos specialistu, ypač jei planuojamas nėštumas ar jau vyksta vaisingumo tyrimai.

Magnio poveikis organizmui yra daugialypis. Jis padeda sumažinti nerimą, pagerina miegą, normalizuoja širdies ritmą, reguliuoja kraujospūdį. Visa tai netiesiogiai, bet reikšmingai prisideda prie geresnės reprodukcinės sveikatos. Emocinis stabilumas, mažesnis kortizolio (streso hormono) lygis, geresnė nervų sistemos veikla – visi šie veiksniai daro tiesioginę įtaką vaisingumui.

Taip pat vis daugiau dėmesio skiriama tam, kad ne tik moters, bet ir vyro sveikata turi būti lygiaverčiai vertinama, kai kalbama apie šeimos planavimą. Per ilgai nevaisingumas buvo laikomas vien moters problema. Šiuolaikiniai tyrimai aiškiai rodo, kad ir vyrų organizmo mineralų balansas, ypač magnio, cinko ir seleno, yra gyvybiškai svarbus spermos kokybei ir visai reprodukcinei funkcijai.

Todėl poroms, planuojančioms vaiką, rekomenduojama kartu įvertinti savo gyvenseną, mitybą ir mineralų balansą. Profilaktiniai kraujo tyrimai, žalingų įpročių atsisakymas, streso mažinimas ir pakankamas poilsis turėtų tapti prioritetu. Magnio trūkumo atstatymas gali būti vienas pirmųjų žingsnių į hormonų harmoniją ir vaisingumo pagerinimą.

Vis labiau akivaizdu, kad nevaisingumas – tai kompleksinė būsena, kurią dažnai nulemia ne viena, o keli susipynę veiksniai. Vienas iš jų – mikroelementų, ypač magnio, stoka – ilgą laiką buvo nepakankamai įvertinta, tačiau šiandien tampa vis aiškesne dėlionės dalimi.

Išvada:
Magnio trūkumas gali būti nematomas, bet reikšmingas nevaisingumo veiksnys. Nors tai nėra vienintelė priežastis, šis mineralas vaidina svarbų vaidmenį tiek moters, tiek vyro reprodukcinėje sveikatoje. Laiku pastebėtas ir subalansuotas magnio kiekis gali padėti organizmui atgauti pusiausvyrą, sumažinti stresą, reguliuoti hormonus ir taip padidinti natūralaus pastojimo galimybes. Todėl planuojant šeimą verta į magnį pažvelgti ne kaip į papildą, o kaip į strateginį sveikatos partnerį.