Kas yra socialinis nerimas?

Socialinis nerimas yra psichologinis sutrikimas, kuris pasireiškia nuolatine ir pernelyg didelės nerimo jausmo būsena socialiniuose renginiuose arba situacijose. Šis nerimo sutrikimas yra ryškus tam tikrose situacijose, kuriose žmonės jaučia zoną išėjimo iš savo komforto zonos. Socialinio nerimo patiriantys žmonės gali patirti stiprų nerimo, įtampos, galvos skausmo ir begalinę mintų srautą.

Socialinis nerimas gali paveikti visus amžiaus grupes, tačiau dažniausiai jis pasireiškia paaugliams ir jauniems suaugusiems žmonėms. Tai yra būsena, kurioje žmogus jaučia pernelyg didelę nerimo dozę dėl socialinių situacijų, kuriose jis turi bendrauti, o tai gali turėti įtakos jo gebėjimui normaliai funkcionuoti socialiniame kontekste.

Ar socialinis nerimas yra tas pats, kas būti droviems?

Nors socialinis nerimas ir būgštavimas gali turėti kai kurios panašios charakteristikos, jie nėra viena ir ta pati sąvoka. Tai svarbus skirtumas, kurį reikėtų atsižvelgti. Būgštavimas gali būti stiprus, tačiau jis plinta per daugelį sričių ir situacijų, o socialinis nerimas yra tiesiogiai susijęs su socialiomis sąveikomis ir bendravimu.

Socialinio nerimo simptomai gali būti labai intensyvūs ir turi didelį poveikį asmens emociniam, fiziniam ir socialiniam gerovei. Tačiau gydant ir pritaikant tam tikrą psichoterapinį metodą, socialinis nerimas gali būti valdomas ir sumažintas iki priimtinos lyties. Tai iš tikrųjų nėra toks sunkus dalykas, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.

Kas sukelia socialinį nerimą?

Siekiant efektyviau spręsti socialinio nerimo problemą, reikia suprasti jo požymius ir priežastis. Yra keletas pagrindinių veiksnių, kurie dažnai sukelia socialinį nerimą, ir jie gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus. Štai keletas dažnai pasitaikančių veiksnių, kurie gali sukelti socialinį nerimą:

• Pralaimėjimo baimė: Įsitikinimas, kad žmonės atkreipia daugiau dėmesio į klaidas arba nebūdrauja.
• Kompleksai dėl išorės: Svarbu jaustis patraukliam ir žaviam, todėl dažnai gali atsirasti nerimas, ar kitas žmogus įvertins asmenį tinkamai.
• Socialinių interakcijų baimė: Nerimas dėl socialinio bendravimo ir santykio palaikymo gali įsitempti, dėl ko žmonės vengia socialinių situacijų.
• Priekabiavimo patirtis ar nuolatinis žeminimas: Praradimas arba nuolatinis žeminimas gali lemti mažą savivertę ir prisidėti prie socialinio nerimo.
• Mokymosi sunkumai: Jei mokinys nėra stiprus mokslinėse srityse arba jaučia ne komfortą mokymosi procese, gali pasireikšti nepasitikėjimo ir nerimo jausmai žiniose socialiniuose renginiuose.

Kokie yra socialinio nerimo sutrikimo požymiai?

Socialinio nerimo sutrikimo simptomai gali būti įvairūs ir skirtingi kiekvienam žmogui, tačiau yra tam tikri būdingi požymiai, kuriais galima įtarti socialinį nerimą:

• Stiprus nerimo jausmas, lydimas intensyvios įtampos ir nuovargio;
• Baimė daryti klaidas ar atrodyti kvailiems;
• Galvos skausmas ir pilvo diskomfortas prieš arba per socialinį renginį;
• Polinkis vengti socialinių situacijų;
• Nemiga ar sunkus miegas prieš svarbius socialinius įvykius;
• Stresas ir antrosios dienos padariniai po socialinės situacijos;
• Sunkumai sutelkti dėmesį į kalbėjimą ar bendravimą su kitais žmonėmis;
• Baime pareikšti savo nuomonę arba prisiimti aktyviąją rolę grupinėje veikloje.

Ar skiriasi vyrų ir moterų socialinis nerimas?

Socialinio nerimo sutrikimas, nors atsiranda tiek moterims, tiek vyrams, gali skirtis pagal simptomus ir pasireiškimo formą. Paprastai moterys linkusios jausti didesnį nerimą ir susirūpinimą dėl socialinių situacijų, o vyrai dažniau išreiškia neigiamas emocijas per fizinį ar verbalinį elgesį.

Viena iš galimų priežasčių, kodėl skiriasi vyrų ir moterų socialinio nerimo simptomai, gali būti susijusios su lytinių hormonų veikimu ir emociniais skirtumais. Tačiau svarbu pabrėžti, kad abiejų lyčių socialinis nerimas yra reali būsena, kuri gali turėti didelį poveikį asmens gyvenimui ir gerovei.

Kaip gydomas socialinis nerimas?

Socialinio nerimo gydymas yra sudėtingas procesas, kuris gali apimti tiek vaistus, tiek psichoterapines strategijas. Gydant socialinį nerimą svarbiausia yra individualizuota ir visapusiška požiūris, kuris atsižvelgia į kiekvieno paciento individualius poreikius. Štai keletas populiariausių gydymo būdų, skirtų socialinio nerimo sutrikimams mažinti:

• Terapija nuo nerimo: Tai gali apimti kognityvinę elgesio terapiją, kuri padeda identifikuoti ir pakeisti neigiamas mintis ir elgesį, susijusį su socialiniu nerimu.
• Vaistų terapija: Antidepresantų ir anksiolitikų gali būti skiriami šiems pacientams, siekiant sumažinti nerimą ir nervų įtampą.
• Pašalinti iššūkius: Kartu su gydytoju ir specialistu galite išmokti priimti ir įveikti socialinio nerimo iššūkius.
• Atsipalaidavimo technikos: Reguliarios atsipalaidavimo technikos, tokios kaip gilus kvėpavimas, meditacija ar joga, gali padėti sumažinti įtampą ir nerimą.

Kaip socialinis nerimas atrodo paaugliams ir vaikams?

Paaugliai ir vaikai taip pat gali patirti socialinį nerimą, kuris gali turėti įtakos jų mokyklos gyvenimui, socialiniam adaptavimui ir savijautai. Šie simptomai gali išreikšti skirtingai nei suaugusiesiems. Keletas socialinio nerimo simptomų, kuriuos paaugliai ir vaikai gali patirti, yra:

• Slėsnumas ar izoliacija nuo draugų ar šeimos;
• Sunkumai užmegzti naujus santykius su bendraamžiais;
• Sėdimas klase ir vengimas atsakyti į mokytojų užduodamus klausimus;
• Neramus arba tokio tokiu būdu pablogėjęs miegas prieš svarbesnius socialinius įvykius;
• Fiziniai simptomai, tokie kaip skrandžio skausmas ar galvos skausmas, dėl socialinio nerimo.
• Patiriantys sunkumų su aktyviu dalyvavimu klasėje ir grupinėje veikloje;
• Sunkumai iniciatyviomis savo nuomonėmis ir poreikiais.

POŽIŪRIS Į SOCIALINĮ NERIMĄ TURI BŪTI SUPRATINGAS IR EMPATIŠKAS

Socialinis nerimas yra realus ir juntamas sutrikimas, kuris gali turėti didelį poveikį asmeniui ir jo gebėjimui funkcionuoti normalioje socialinėje aplinkoje. Būtent dėl to svarbu, kad visuomenė teiktų paramą ir supratimą žmonėms, kuriems tai kelia sunkumų.

Apie socialinį nerimą kalbėti atvirai ir sąmoningai padeda sumažinti socialinį nerimą ir stigmatizaciją, leidžiant susidomėti šia tema ir suteikiant žmonėms galimybę jaustis saugiai ir priimti savo jausmus. Priimti gebėjimą suvaldyti socialinį nerimą, kartu su profesionalu pagalba, gali padėti žmonėms gyventi pilnaverčius ir turiningus gyvenimus.

Socialinio nerimo įveikimas yra įmanomas

Nors socialinis nerimas gali būti sunkus ir iššaukiantis psichologinis sutrikimas, svarbu prisiminti, kad jis yra įveikiamas. Gydytojai, psichoterapeutai ir kiti socialinio sveikatos specialistai gali teikti paramą ir gudrius patarimus, kaip valdyti ir sumažinti socialinį nerimą.

Taip pat svarbu rasti veiklas, kurios sukelia džiaugsmą ir pasitenkinimą, taip padedant sumažinti nerimą. Tai gali būti muzikos klausymas, žūklė, rašymas, pėsčiomis gamtoje ar kiti pomėgiai, kurie teikia džiaugsmą ir ramybę. Rasti būtent tokią veiklą gali padėti jiems jaustis geriau ir sumažinti nerimo jausmą.

SOCIALINIO NERIMO ĮVEIKIMO NEREIKIA ATIDĖTI

Socialinio nerimo įveikimas yra sudėtingas procesas, kuris gali reikalauti laiko ir pastangų. Tačiau, jei žmogus yra pasiryžęs investuoti savo laiką ir energiją, tai gali būti įperkama ir įmanoma. Su tinkama parama ir palaikymu, socialinis nerimas gali būti kontroliuojamas ir sumažintas į priimtiną lygį, o žmogus galės gyventi pilnaverčius gyvenimą ir mėgautis socialine interakcija be nerimo ar streso.

Socialinis nerimas yra svarbus ir realus sutrikimas, kuris veikia daugybę žmonių visame pasaulyje. Svarbu suprasti, kad tai įmanoma įveikti ir gyventi laimingą ir turiningą gyvenimą. Atsižvelgiant į jo požymius, priežastis ir gydymo galimybes, galime pradėti kurti sveikatos palaikymo ir paramos sistemas, siekdami padėti tiems, kurie kenčia nuo socialinio nerimo sutrikimo.