![Salierai: Nauda sveikatai, mityba Salierai: Nauda sveikatai, mityba](https://abcsveikata.lt/wp-content/uploads/2024/01/Salierai-Nauda-sveikatai-mityba-768x512.jpg)
Kas yra salierai
Salierai yra daržovė, priklausanti Apiaceae šeimai, kurioje taip pat randama petražolės, kmynų ir morkų. Tai yra labai universali daržovė, kurią galima valgyti tiek žalią, tiek įvairiais būdais paruoštą. Salierai išsiskiria savo traškiomis stiebais ir švelniu, šiek tiek aštriu skoniu. Jie yra puikus vitaminų A, C ir K šaltinis, taip pat turtingi mineralais, pavyzdžiui, kalio ir folio rūgštimi.
Salierai dažnai naudojami virtuvėje dėl jų unikalaus skonio ir tekstūros. Jie gali būti naudojami kaip ingredientas sriubose, troškiniuose, salotose ir netgi kaip garnyras įvairiems patiekalams. Be to, salierai yra populiarūs sveikatingumo sąmoningų žmonių, nes jie yra mažai kaloringi ir gali padėti skatinti sveiką virškinimą dėl jų skaidulų kiekio.
Salierų sultys yra dar viena populiarus būdas naudoti šią daržovę, ypač tarp tų, kurie ieško natūralių būdų valyti savo kūną ir pagerinti virškinimą. Dėl jų diuretinio poveikio, salierai taip pat yra naudingi inkstų veiklai ir gali padėti mažinti kraujospūdį.
Nepaisant jų naudos, svarbu žinoti, kad kai kuriems žmonėms salierai gali sukelti alergines reakcijas. Be to, jie turėtų būti vartojami saikingai nėštumo metu dėl jų galimo poveikio hormonams. Vis dėlto, salierai yra vertinga ir sveika daržovė, kuri gali praturtinti įvairius patiekalus ir prisidėti prie subalansuotos mitybos.
Salierai maistinė vertė
Čia yra išsami salierų maistinės vertės lentelė, paremta 100 gramų produkto:
Maistinės Medžiagos | Kiekis Per 100g |
---|---|
Kalorijos | 16 kcal |
Vanduo | 95 g |
Baltymai | 0.7 g |
Bendras Riebalų Kiekis | 0.2 g |
Angliavandeniai | 2.97 g |
Skaidulos | 1.6 g |
Cukrus | 1.34 g |
Vitaminas A | 449 mg |
Vitaminas C | 3.1 mg |
Vitaminas K | 29.3 mg |
Folat (Vitaminas B9) | 36 mg |
Kalis | 260 mg |
Kalcis | 40 mg |
Magnis | 11 mg |
Fosforas | 24 mg |
Natriumas | 80 mg |
Ši lentelė atspindi salierų turtingumą maistinėmis medžiagomis, įskaitant aukštą vandens kiekį, vitaminus ir mineralus, pavyzdžiui, kalį ir kalcį, suteikiant jiems naudingų savybių sveikatai.