Vegetariški maisto produktai, kurie yra geri vitamino D šaltiniai

Grybai

Yra unikalus augalinis maisto šaltinis, galintis pasiūlyti vitaminą D. Tai ypač svarbu tiems, kurie laikosi augalinės mitybos ar riboja saulės poveikį.

Spirituoti grūdai

Šie grūdai ne tik suteikia energijos, bet ir padeda palaikyti optimalų vitamino D lygį organizme. Jie puikiai tinka pusryčiams, užkandžiams ar net desertams, o juos galima lengvai įtraukti į kasdienę mitybą.

Jogurtas su vitaminu D

Tai puikus derinys, kuris ne tik praturtina jūsų mitybą, bet ir padeda palaikyti stiprius kaulus bei gerą imuninės sistemos veiklą.

Tofu

Vitamino D papildymas tofu yra naudingas, ypač žmonėms, kurie mažai laiko praleidžia saulėje arba gyvena šalyse, kuriose žiemos metu mažai saulės spindulių.

Spirituotos apelsinų sultys

Jei norite pagerinti savo sveikatą ir užtikrinti pakankamą vitamino D kiekį, rinkitės apelsinų sultis, kurios yra praturtintos šiuo vitaminu.

Sūris

Sūris yra vienas iš maisto produktų, kuriuose galima rasti vitaminą D. Tai yra riebaluose tirpstantis vitaminas, kuris svarbus kalcio ir fosforo įsisavinimui organizme, taip pat turi teigiamos įtakos kaulų sveikatai, imunitetui ir bendrai organizmo funkcijai.

Vitamino D papildai

Vitaminas D yra svarbus mikroelementas, kuris padeda palaikyti kalcio ir fosforo kiekį kraujyje, taip pat padeda stiprinti kaulus ir dantis, palaikyti normalią imuninės sistemos funkciją.