Jei nuolat jaučiatės pavargę, net ir po pakankamo poilsio, tai gali būti vitamino D trūkumo ženklas. Šis vitaminas svarbus energijos gamybai organizme. Jo trūkumas gali sukelti nuovargį ir silpnumą.
Sausa, pleiskanojanti oda ar dažnai atsirandantys spuogai gali rodyti vitamino A trūkumą. Šis vitaminas būtinas odos ląstelių atsinaujinimui ir sveikatai.
Plaukų slinkimas ir trapūs nagai gali būti biotino (vitamino B7) trūkumo požymiai. Biotinas svarbus keratino gamybai, kuris yra pagrindinė plaukų ir nagų sudedamoji dalis.
Dažnai atsirandančios burnos opos ar įtrūkę lūpų kampučiai gali signalizuoti apie geležies ar B grupės vitaminų trūkumą. Šios maistinės medžiagos svarbios gleivinių sveikatai.
Kraujuojančios dantenos gali būti vitamino C trūkumo ženklas. Šis vitaminas svarbus kolageno sintezei, kuris palaiko dantenų sveikatą.
Sunkumas matyti tamsoje gali rodyti vitamino A trūkumą. Šis vitaminas būtinas rodopsino, pigmento, atsakingo už regėjimą prieblandoje, gamybai.
Kaulų skausmai ir raumenų silpnumas gali būti vitamino D trūkumo požymiai. Šis vitaminas svarbus kalcio įsisavinimui ir kaulų sveikatai.
Nuotaikos svyravimai, dirglumas ar depresija gali būti susiję su vitamino D arba B grupės vitaminų trūkumu. Šie vitaminai dalyvauja neurotransmiterių sintezėje, kurie reguliuoja nuotaiką.
Subalansuota ir įvairi mityba yra geriausias būdas užtikrinti reikiamą vitaminų kiekį. Įtraukite į savo racioną šviežius vaisius, daržoves, pilno grūdo produktus, liesą mėsą, žuvį ir pieno produktus.